№ 1 Загортання в харчову плівку, у тому числі в масажних та SPA-салонах
У чому суть методу? Це поширений немедичний підхід до зниження маси тіла: проблемну зону (переважно живіт або стегна) обгортають кількома шарами поліетиленової харчової плівки. Існують різні варіанти застосування цієї методики.
Як це має працювати. Прихильники методу стверджують, що синтетичний матеріал підсилює потовиділення. Вважається, що разом із потом організм нібито виводить «токсини», які містяться в жировій тканині та впливають на її об’єм. Також висловлюється думка, що під час фізичних навантажень (наприклад, кардіо чи бігу) під плівкою підвищується температура тіла, що може прискорювати метаболізм і сприяти «спалюванню» жиру.
Як це є насправді. При підвищенні температури тіла організм активує механізми терморегуляції: розширюються судини шкіри, посилюється потовиділення. Випаровування поту забезпечує охолодження шкіри.
Харчова плівка перешкоджає випаровуванню вологи, внаслідок чого температура шкіри під нею не знижується, а потовиділення триває. У результаті можливе значне тимчасове зменшення маси тіла за рахунок втрати рідини. Після відновлення водного балансу показники повертаються до вихідних.
Твердження про «виведення токсинів» із жирової тканини разом із потом не мають наукового обґрунтування. Основна функція поту — терморегуляція. Метаболічні продукти виводяться переважно через нирки та кишечник, а детоксикаційна функція належить печінці.
Теоретично підвищення температури тіла може супроводжуватися незначним збільшенням енергетичних витрат через підвищення частоти серцевих скорочень. Однак цей ефект є мінімальним. Разом із тим підвищується ризик зневоднення, втрати електролітів і перегріву. Можливе також подразнення шкіри.
№ 2 Масаж за допомогою вакуумних банок
У чому суть методу? Баночна терапія — це різновид масажу, при якому на шкіру накладаються банки з формуванням негативного тиску, що призводить до втягування шкіри. Раніше використовували скляні банки з нагріванням, наразі застосовують силіконові або пристрої з механічною чи електричною помпою.
Як це має працювати. Згідно з твердженнями виробників, вакуумний масаж покращує кровопостачання тканин, сприяє «розщепленню» підшкірного жиру, стимулює лімфовідтік і може впливати на прояви целюліту.
Як це є насправді. Під дією вакууму шкіра розтягується, можливе пошкодження капілярів, що проявляється гематомами. Це не призводить до руйнування сполучнотканинних перегородок у підшкірній клітковині. Посилення кровопостачання дійсно відбувається як відповідь на мікротравматизацію, однак відсутні дані про вплив цього процесу на жировий обмін або склад жирової тканини.
На сьогодні відсутні якісні великі клінічні дослідження, які б підтверджували ефективність вакуумного масажу для зниження маси тіла або лікування целюліту чи метаболічних порушень. Чи доцільно застосовувати. Метод вважається відносно безпечним за умови правильного використання, однак можливе утворення гематом, що варто враховувати.
№ 3 Ліпосакція
У чому суть методу? Ліпосакція — це хірургічне втручання, спрямоване на видалення локальних відкладень підшкірного жиру в ділянках, що погано піддаються корекції за допомогою дієти та фізичної активності.
Як це має працювати. Вважається, що видалення частини жирових клітин може сприяти зменшенню маси тіла та покращенню контурів тіла.
Як це є насправді. Збільшення маси тіла зумовлене енергетичним дисбалансом. Ліпосакція не впливає на метаболізм і механізми регуляції енергетичного обміну.
Процедура дозволяє зменшити об’єм підшкірної жирової тканини, але не впливає на вісцеральний жир, який має більше значення для кардіометаболічного ризику. За відсутності змін способу життя можливе повторне збільшення об’єму жирової тканини. Крім того, процедура пов’язана з певними ризиками, включаючи тромбоемболічні ускладнення, інфекції, тривалий набряк, гематоми та інші післяопераційні зміни. Важливо ретельно оцінювати показання та обговорювати можливі ризики з лікарем перед проведенням втручання.
№ 4 Біологічно активні добавки для зниження маси тіла
У чому суть методу? Добавки позиціонуються як допоміжний засіб до раціону, що нібито сприяє зниженню маси тіла.
Як це має працювати. Виробники заявляють про здатність таких засобів прискорювати метаболізм і «спалювання жиру».
Як це є насправді. Наразі відсутні переконливі докази ефективності більшості компонентів БАДів у зниженні маси тіла.
Деякі речовини, які раніше застосовувалися (наприклад, комбінації з ефедрином), пов’язані з підвищеним ризиком серцево-судинних ускладнень і заборонені.
Чи доцільно застосовувати. Прийом БАДів для зниження маси тіла не рекомендований провідними медичними організаціями. Частина таких продуктів може містити небезпечні або недостатньо вивчені речовини.
Залишити відповідь